引产后涨奶硬邦邦的缓解方法如下：
1. 局部热敷：使用热毛巾局部热敷，有助于加快局部血液循环的速度，改善乳汁淤积和激素水平改变所导致的涨奶、硬块现象。
2. 让宝宝吸允：可以让宝宝多次吸允乳房，将乳房中多余的奶汁吸取出来，有助于缓解涨奶、硬块的症状。
3. 按摩：在医生的指导下进行按摩，可以促进乳房内乳汁的流通，缓解涨奶、硬块的症状。按摩前，可以热敷十分钟，按摩时力度要适当。
4. 服用药物：如果通过以上方式还未得到缓解，可以在医生的指导下服用维生素B6片、复方戊酸雌二醇片等药物回奶，改善不适症状。
5. 饮食调理：哺乳期间要注意饮食清淡，避免摄入高营养的食物，多吃蔬菜和水果。
如果通过以上方式症状还未得到缓解，建议及时就医。
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