1、只吃低脂食物
近期一项对近50000名女性长达8年的随访调查发现：低脂饮食方案并没有降低她们患上乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。此外，她们也没有减去很多体重。
建议：适量食用来自坚果、鱼等食物的健康脂肪，实际上对身体有好处！
2、喝果汁
水果经过榨汁，损失了大量的膳食纤维、部分维生素和矿物质，还更容易升血糖。
建议：喝果汁不如吃新鲜水果。
3、吃蛋清，而不是整个鸡蛋
很多人在最初时相信营养专家提出的建议：避免食用蛋黄，因为它升高了胆固醇含量，后者对心脏健康有害。
然而，利好消息则是，越来越多的研究表明：对于绝大多数人来说，膳食胆固醇（来自于食物）对血液中的胆固醇并没有太大影响。
建议：除非你有高胆固醇，吃整个鸡蛋一点事没有。
4、排毒清肠
没有人需要排毒，除非你已经中毒。从医学角度来看，根本没有“宿便”这一概念。其次，便秘后，如果使用“清肠排毒”的保健品，不仅可能导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。
什么是慢性便秘？
它是指排便次数每周少于3次，大便干结，排便困难，这样的情况持续半年以上！偶尔一两天拉不出粑粑，问题不大，所以更不要随随便便去清肠排毒。
哪些食物可以改善便秘？
1、蜂蜜：少量吃一点蜂蜜有助于排便。
2、红薯：富含膳食纤维，促消化，缓解便秘。
3、香蕉：一定要吃熟香蕉！
食用香蕉时，一定要选择熟香蕉！因为没熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而会加重便秘。
