当你感到心情低落、压抑和烦躁时，以下是一些可能有帮助的建议：
1. 意识到自己的情绪：首先，要意识到自己的情绪状态，承认自己的感受，这有助于更好地处理它们。
2. 寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可以提供安慰、理解和支持。如果觉得需要，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
3. 管理情绪：试着找出触发情绪的原因，并采取积极的应对方式。例如，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解紧张情绪。
4. 改变生活方式：确保有足够的睡眠、饮食均衡，并进行适量的运动。这些有助于保持身体和心理健康。
5. 尝试新事物：尝试新的活动或旅行，以改变环境，带给你新的视角和体验。
6. 培养正面思维：尽量培养积极的思维模式，关注积极的事物，并尝试改变自己的观点。
7. 寻找专业帮助：如果情绪低落、压抑和烦躁持续存在或者严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
记住，每个人都会有情绪波动的时候，重要的是学会处理它们，并找到适合自己的方法来缓解负面情绪。
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