面对容貌焦虑，可以采取以下几种方法来缓解：
1. **自我调节**。首先，要正确认识自己的容貌，每个人都是独一无二的，要接受自己的不完美。同时也要明白容貌并不代表一切，应积极地接纳自己的不完美。
2. **与他人沟通**。如果无法自己缓解容貌焦虑，可以与朋友、家人多进行沟通，从他们那里获取支持和理解，从而缓解心理的压力，改善容貌焦虑的情况。
3. **心理治疗**。如果容貌焦虑的情况较为严重，可以寻求专业精神心理科医生的帮助，通过心理咨询来了解引发焦虑的认知问题或潜意识里造成的伤害，从而进行治疗。
4. **药物治疗**。在专业医师的指导下，可以服用抗焦虑药物来缓解症状。
以上方法仅供参考，如果您有任何问题或疑虑，请及时寻求专业医生的帮助。
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