膝盖前交叉韧带重建术后康复训练方法如下：
1. 踝泵训练。取仰卧位，做踝关节的背伸、跖屈运动，每小时做30次，反复进行，可防止下肢深静脉血栓形成，促进血液循环。
2. 股四头肌等长收缩训练。在进行踝泵训练的同时，可交替进行股四头肌等长收缩训练，保持膝关节伸直，收缩大腿肌肉坚持3秒，放松3秒，反复交替进行，能够维持肌纤维的强度。
3. 直腿抬高训练。在上述训练的同时，也可进行直腿抬高训练，保持膝关节伸直，交替将下肢抬离床面，可避免股内侧肌萎缩。
4. 膝关节活动度训练。除上述训练外，还可以逐渐进行膝关节的屈伸活动，可避免关节僵硬，有利于交叉韧带张力的恢复。
5. 空蹬自行车训练。待膝关节屈伸自如后，可逐渐进行空蹬自行车的训练，既能够锻炼股四头肌的力量，又可以增加膝关节的灵活度。
以上训练需要在医生的指导下进行，以免产生不良反应。
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