如果情绪低落，并且有轻生的想法，建议尽快寻求专业帮助。可以联系当地的心理健康机构、医院或其他医疗机构，向他们描述你的情况，并提供给他们更多的信息。他们可能会提供给你一些支持和治疗方案，例如心理咨询、药物治疗、社区支持等等。
此外，也可以尝试以下几种方法来改善情绪和减轻压力：
1. 与他人交流：与亲朋好友或其他人分享你的感受和经历，可以帮助你感到被理解和得到支持。
2. 运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以释放身体内的内啡肽，有助于缓解负面情绪和改善心情。
3. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你放松身心并减轻焦虑和压力感。
4. 寻找乐趣：寻找自己的兴趣爱好，参加娱乐活动，享受生活中的快乐时刻，可以帮助你保持积极的心态和乐观的情绪。
总之，如果你觉得自己无法应对当前的困境，请尽快寻求专业的帮助和支持。
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