当男性憋久了，一般可以通过以下方法解决：
1. 适当进行手淫：男性可以适度进行手淫，以缓解性压力和解决生理需求。但是，应注意不要过度频繁，每周一次或两周一次较为适宜。过度频繁的手淫可能导致身体疲劳、性欲下降和性健康问题。
2. 运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以帮助释放身体内部的压力和紧张情绪，同时有助于提高身体的健康水平。可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、游泳、健身等。
3. 寻求专业帮助：如果上述方法无法有效缓解男性憋久的问题，可以考虑寻求专业的心理咨询或性健康帮助。专业人士可以提供更具体的建议和指导，帮助男性解决心理和生理问题。
总之，男性憋久的问题需要根据个人情况采取具体的方法来解决。重要的是保持身体和心理的健康，以促进个人的全面发展。
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