你的年龄每天该睡几个小时

5、睡衣要宽松 不要穿太厚

6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡

相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。

7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩

8、枕头高度要适中

枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背;太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。

9、睡前保持好心情

适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。

10、睡时不要蒙头、张口呼吸

11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯

年久或质量差的电热毯很容易引起事故;即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。

12、扔掉电子产品 规律作息

除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少，下面就是能让人产生更有睡意的室内环境哦。

室温：20℃；湿度：40%；灯光亮度：不超90%；房间每天通风半小时、日照2小时；还有床垫要整洁。

赶快来试试吧，只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，让它自然而来。