健身也得分体质 盲目很伤身
三、脂肪型体质
体质特点：骨架大，身型呈方形，体脂偏高，肌肉不分明。这一类人体重容易上升，减肥较困难。在增加肌肉之同时，亦容易累积体脂肪。
健身方式：对于这一类的人群，最重要是坚持。首先在饮食方面要戒掉所有的零食、碳酸饮料，如果戒不掉，那就不要说减肥了好吗。在主食方面，多吃青菜少吃肉，多吃富含蛋白质低脂的肉类。每周应有三至五次有氧训练约三十分钟，并在重量训练后才进行。采取强度高的训练法，缩减组与组间休息时间以增加热量消耗，多做大肌肉训练以增加热量消耗。
有一定体能后，多进行循环训练，甚至HIIT，以加快减脂效能。
在准备健身的你，搞清楚自己的体质了吗?
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