糖友们：学会这4点取舍 轻松控好血糖

大专家提示：聊天不妨聊家常点

在糖友活动中，三五成群聚在一起谈天说地很常见。如何让聊天有趣又有效，谈话内容及对象的很重要。

首先看人，老糖友一般经验丰富，对于那些长期血糖控制稳定、各项指标都比较均衡的，我们称之为“抗糖标兵”型的老糖友，他们的经验有很大的参考价值。

在聊天内容上，不妨多聊些日常生活中的小细节，别看这些细碎家常，越是这些越有可靠的参考价值。

比如，胰岛素的注射方法，保存技巧，血糖怎么测，扎哪根指头不疼?有很多糖友在此方面积累的小窍门很多人都适用。

还有饮食技巧，三餐如何搭配，怎么吃，吃的顺序，这些小细节其实有大讲究，对控糖也很有帮助。

老糖友经验：挂善沟通大夫号

经常参加中华糖尿病协会活动的老糖友袁世梁有20年的糖尿病史，但血糖一直控制很好，至今没有并发症。

他经常与大家分享自己的控糖体会：比如吃降糖食品，他认为在控制住总热量的前提下，爱吃什么就吃什么。但超出总热量，吃什么降糖食品都是错的。

在选择医生看病方面，他很看重擅长做患者教育的医生，有爱心、沟通力又强，尽管有些人很年轻，但业务能力一点都不差，大专家号很难，可以选择挂这些小大夫的号。