专家：想让孩子长得更高有窍门

伍学焱说，要想让孩子长得高，必须要让他在青春期之前多长个儿，一旦青春期发育启动后，孩子大约蹿两三年的个儿，就基本停止生长了。

长个好比跑马拉松，青春发育期的蹿个儿就像到达终点前的冲刺。显而易见，过早冲刺常常不能取得理想的成绩;同样的道理，青春发育明显提前，往往不能获得满意的终身高。因此，适当加快青春期前的生长速度，踩准青春发育的节拍，发挥好青春期时蹿个儿的水平，是获取理想身高的“法宝”。

为什么青春期孩子会迅速长高呢?伍学焱说，这与青春期孩子体内的激素水平有关。青春期的孩子会分泌产生性激素，性激素本身就能刺激生长，更为重要的是：性激素还会刺激生长激素的分泌，因此孩子会加速长高;但性激素同时还会促使骨骺老化，加速骨骺的闭合。因此，青春期孩子的身高一边在迅速增长，一边骨骺也在迅速闭合，这个时期是孩子终身高的“最后一跳”。一般来说，最后这一跳，女孩子身高大多会增长25厘米左右，男孩子会增长30厘米左右。

如果能让青春期延迟，是不是一个人的骨骺也会延迟闭合，就会一直在长个儿?伍学焱说，临床上确实存在这种情况。“一些始终没有发育的患者，尽管年龄已经30岁，完全有可能还在缓慢地长着个儿，他们出现这个情况的实质是青春期发育迟迟没有启动。”但是，人生有时节，不可能让正常人的青春期长久地延迟。很多疾病都会导致青春期发育延迟，出生时难产的人，出现生长发育迟缓的现象最为突出。

如果青春期发育提前，也就是大家所说的性早熟，就会缩短一个人第一阶段的生长过程，从而导致最终长不高。青春期发育提前与很多因素相关，除了内源的疾病外，外源的因素包括营养过剩、视觉刺激等。

营养过剩会导致体内脂肪堆积，当一个孩子体内脂肪达到一定量时，就会给大脑发出信号：“现在可以进入青春期发育阶段了。”如果孩子经常看一些“黄片”，经常接受视觉刺激，神经内分泌系统的下丘脑—垂体—性腺这条轴就会启动，促进性激素的分泌，从而触动青春期发育的“按钮”，影响孩子的最终身高。

孩子长多高不仅与遗传有关

孩子到底能长多高，与遗传密不可分。顾名思义，生长激素主管生长。一般来说，生长激素分泌量的多寡和它的作用效率，对一个人的身高有重要的直接影响。因此，要想让孩子长得高点，就要掌握生长激素分泌的特点，让孩子在青春期发育前多分泌生长激素。

伍学焱说，生长激素具有“昼伏夜出”的特点，主要在一个人熟睡过程当中分泌，也就是说深睡眠可以促进生长激素分泌，“所以，让孩子保持充足的睡眠很重要。

”运动也会促进生长激素的分泌，但运动量过大反而会抑制生长激素的分泌，能“长个儿”的运动方式应该是短时间达到一定强度的运动，“心脏怦怦跳，呼吸也加快的运动才有效果。