血管专家胡大一8句养生箴言

“维生素应该从食物中获取，而不是靠胶囊药片。”

中国老百姓买维生素的积极性特别高。实际上最近20年做了大量研究，没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。

并不是说绝对不能吃维生素E，但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取，从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素，而不是靠胶囊、药片。

“10个心血管病9个可以预防!”

每10个心肌梗死有9个可以被预测，而6个心肌梗死，5个可以预防。预防好心血管疾病，我们可以多活10年。

预防心血管疾病要：

坚持适当运动：走路是世界上最好的运动。

戒烟限酒：吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍。

控制体重：肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。

合理饮食：饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。

控制血压、血脂、血糖：高血压患者患冠心病比正常人高2倍;血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素;糖尿病并发冠心病者高达70%以上，约80%的糖尿病患者死于心血管并发症。

良好的心态：是预防心血管疾病的“法宝”。

“40%的高血压和盐有关。”

40%的高血压和盐有关。让很多重口味的人少吃盐可不容易，盐和油先减20%，这样比较容易减下来。

此外，饭吃七八分饱就行，这个量可以这样掌握：到饭点有适度饥饿感，有食欲。

每天喝水不少于1200毫升，相当于两瓶矿泉水。血压高要多吃蔬菜，蔬菜中的钾能降压。

“高血压：有效不更方!”

高血压要早发现、早吃药、早控制。不一定追求最新、最贵的药，长期在市场上存在的药可能更站得住脚，而且不要频繁换药。因为长效降压药起效慢，有的药要7天甚至4-6周才能看到效果。

还有些人担心自己这种药已经吃了十几年了，会不会耐药，或者有副作用?其实一般来说药的副作用多数在用药1个月内就出现了。

如果吃了10年都没什么事，效果都很好，那么可以继续吃下去，吃降压药讲究效不更方——只要有效，就别换药。