呵护心脏 专家分享“十大护心法则”
马长生教授还给大家分享了十大“护心法则”：
1.健康饮食：每天至少吃5种以上果蔬，多吃低脂、低盐食物。
2.每天运动30分钟。
3.不吸烟。
4.控制体重。
5.定期体检。
6.限制饮酒。
7.把运动带到工作场所：工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯。
8.杜绝“垃圾食品”。
9.心脑血管病高危人群每天服用小剂量阿司匹林。研究表明，这可使心血管事件的总发生率下降15%，心肌梗死和冠心病死亡的危险性降低23%。
10.注意减压：午饭后到户外做一些伸展运动。
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