心脏最脆弱的6个时段 一定要记牢！

剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

建议：快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动;运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，运动时间不宜过长，半小时为宜;运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

压力大、精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。

一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

建议：人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来;心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

每天早上6点至12点

西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。