产后抑郁症要重视！孕后20周应开始心理建设

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建议从孕后20周就开始心理建设

“产妇和家人需要正视孕产期间的心理问题，选择正确的应对方式。”刘晓巍坦言，由于社会文化和家庭传统等因素，产妇出现心理问题后，夫妇间常缺少直接交流，反而各自找父母、朋友倾诉，形成对立的局面，无助于问题的解决。

“我们建议从孕后20周，就开始心理建设。”沈荟馨介绍，国内外研究证明，提前进行心理建设，能有效预防孕期、孕后心理问题的产生，例如进行“正念”训练，提高自我觉察情绪的能力，能帮助产妇更加自如地应对负面情绪：“完全消除负面情绪是不可能的，但我们可以学会应对，提升我们的心理灵活性。如果没有提前的重视和准备，发现问题再临时抱佛脚，效果肯定会差很多。”

“有一个问题我们常常忽视。虽然产后抑郁症有生理因素，但产妇的心理问题，并非都是产后才出现的。只不过我们生活中一些细小的矛盾，女性平时得不到满足的心理需求，在产后产妇最脆弱的时候都爆发出来。”专家表示，从某种意义上，产后抑郁症等心理问题的大量产生，也是目前社会和家庭对已婚女性不够重视的缩影。“母亲”这一角色被赋予过多伟大的含义和责任，脆弱、辛苦的一面被淡化，这也导致诸多女性“求关注而不可得”：“她们内心里本来以为这是自己该得到关爱的时刻，却又扛上了妈妈的重担，这种矛盾的现状很尴尬，也需要反思。”

由此可见，产后抑郁症给广大女性及整个家庭带来的伤害是巨大的，因此家属应引起足够重视，提前重视和准备，减少孕妇心理问题产生。