别忘了！保护眼睛多吃这11种蔬果
眼睛是心灵的窗口，保护眼镜吃什么好呢?尤其对于许多长时间用眼的上班族来说，通过科学饮食护眼十分有必要，下面为大家推荐11种保护眼睛的蔬菜水果，大家不妨多吃一些，对呵护眼部健康十分有帮助。
保护眼睛要哪些营养元素
维生素A
构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。
类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其它成员，像叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果。
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