不得不学的颈椎保健操

颈椎病是生活中常见的疾病，上班族、司机、老人，甚至是学生，久坐不动都有可能导致颈椎病的发生。颈椎病一旦发生，就有可能引起高血压、心跳过速、胃脘不适等症状。在日常生活中，除了通过一些药物来治疗颈椎病外，还可以通过一些有效的颈椎保健操来帮助缓解颈椎疼痛，预防颈椎病的发生。

做颈椎保健操前，应首先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。在做操的时候一定要注意脖子上不能有领带之类的东西，以免阻碍气血的流通。

举臂转身

举右臂，手掌向下，抬头目视手心，然后身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。