养生应该顺应四时 冬天要早睡晚起
所谓 “晚起 ”指什么？
一般早睡的情况下，第二天不太可能晚起，能睡到自然醒就已经非常不错了。如果多睡反而会影响一天的精神。专家解释：这里所说的“晚起”，其实是指：早晨不要太早出门锻炼身体；晚上也不要很晚了还在户外活动。尤其是有晨练习惯的老人，冬日的雾霾很严重，最好把锻炼时间放在午后。
健康睡眠：中医推拿可助眠
方法一：揉捻耳垂
用拇指和食指分别捏住左右两个耳垂部位，轻轻地捻揉，要有酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
方法二：梳头法
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。
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