两个方式赖床，对身体有好处
那怎样才算是适当的赖床呢？
1、赖床时间控制在5分钟
我们说赖床有害，其实主要就是说的睡眠时间过长，同时造成了生物钟的紊乱，因此想要健康的赖床，一定要控制时间。
一般来说，赖床时间控制在5分钟左右较为合适，再长点就不好了，特别是本身已经睡够了7-9h的人，就别再继续睡了，睡多也伤身。
2、起床前做点热身动作
为了让身体慢慢的从沉睡状态转变为清醒状态，将身体叫醒，我们可以做这些小动作：
转眼睛。让眼球分别顺时针及逆时针转数次，有助于提神醒目。
揉耳廓。耳朵上有很多穴位，揉搓耳廓有助于疏通经络。
伸懒腰。随身而动的伸伸懒腰，有助于帮助肌肉恢复，让身体平稳过渡到清醒状态。
扭身体。在床上左右扭动一下身体，有利于缓解颈部、腰背部的酸痛。
- 上一篇：饭后伤胃行为，谨记别做
- 下一篇：红薯是“地下美食”，常吃收获四大好处
- 02-22
- 03-06
- 11-18
- 03-15
- 02-22
- 06-16
- 06-02
- 06-20
- 03-03
- 精彩必读
-
-
1月26日，医药界出了一单“民告官”...
-
-
马宝与牛黄、狗宝并称为“三宝”，具有清热解毒...
-
-
寒冷冬季是中风病高发季节，据了解，近九成中风...
-
-
如今许多整形美容机构存在非法经营情况，因此所...
