几个动作强健腿部
4、跟脚合步
重心始终保持在左腿，右脚悬空，想象蹬地收脚至左脚内侧，相当于跟进半步收于左脚内侧。然后右脚横开着地，与肩同宽。目视前方。
以上4个动作为一次完整的练习，9次为一组，一般练习2～3组。中间以静桩间歇6秒左右，即两脚呈外八字与肩宽站立，两膝微屈，两臂自然下垂，身体略前倾，轻合双目，保持身体平衡，调整3次深呼吸。可先一侧练习，也可左右交替连续练习。
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