哪个时间点睡觉最好

不要做的事情

1、不要太饱或太饿

有的人喜欢个宵夜再睡觉，有的人减肥不吃晚饭，睡觉前饿得不得了也不吃一点东西，这些做法都是不可取的。睡觉前吃太多的东西不仅会导致肥胖，而且对肠胃造成负担，有些人本身肠胃不好，胃食管反流还会造成更大的影响。所以，吃太饱是不可取的。另一方面，不吃，饿着也是容易睡不着，如果肚子很饿，可以在睡觉前喝一杯牛奶、吃几块全麦饼干，这些食物能量不会太高，又富含氨基酸，还能帮助入睡。

2、不要喝酒

有的人喜欢在睡觉前喝点小酒，昏昏欲睡的感觉，以为更容易入睡。其实，这种做法是不可取的。酒精的作用下，虽然能让人昏睡，但是这个睡眠质量不高，而且是浅睡眠，很难进入深睡眠，而且喝酒多了中途醒来的次数也多，经常上厕所，导致持续睡眠被破坏，整体的睡眠质量是不高的。而且，酒精对身体有害，长期以这种方式入睡，酒精持续对身体造成影响，又不能及时排出体外，身体的各个机能都受到影响。