后背疼痛试试八种天然疗法
四、力量训练
一位健身教练提供了一种测试方法：后背冲墙站立，两侧肩胛骨压向墙面；如果你能保持这个姿势不动的时长无法唱完《生日快乐歌》，就需要对后背与核心肌肉群进行力量训练。
这些部位的肌肉力量得到增长有助于预防和减轻后背疼痛。可以采用的四个力量训练动作包括椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船等。
五、减轻压力
保持心理健康对于避免后背疼痛也至关重要。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备。
欧洲学者进行的一项研究表明有消极情绪和焦虑症的人更有可能出现后背疼痛的症状。
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