久坐的人每天做3个小动作有益健康
3、平板支撑
平板支撑是近些年都比较流行的一个健身姿势，很多人都通过练习这个姿势来锻炼马甲线。其实，它的作用还有很多。首先，这个动作可以使全身的体能都得到消耗，对腹部、腿部、背部、臀部的肌肉群都可以得到很好的锻炼，对于腹部的瘦身有很好的作用。同时，做平板支撑的时候要求人体的颈部要伸直向前倾，也需要背部的协调，因此对于预防颈椎病和背部受伤有一定的作用。对于久坐担心肥胖和颈椎病的人群来说，每天不妨坚持做一下平板支撑，一般1分钟为1组，每天做4组就好。
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