轻度抑郁症需要注意什么

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轻度抑郁症需要注意什么: 25岁
2013-05-04 11:03 浏览8516次

病情描述：

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答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

建议及时到心理或精神科门诊就诊。体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，散步也可以达到同跑步一样的效果营养疗法建议多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。精神疗法忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。交际疗法研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。