我感觉自己有轻度抑郁症怎么办

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我感觉自己有轻度抑郁症怎么办: 2012-12-09 04:46 浏览9799次

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁的人要做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。指导意见：你好，你的这种情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情形，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟.他讲述你的病情.的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

白韶军

副主任医师

已帮助 2641 人

2012-12-09 03:08

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有用(7)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

我来给你解答：情况比较严重你去本地最好的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

李立群

主治医师

已帮助 2452 人

2012-12-09 05:48

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有用(18)

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因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症的原因很多,有工作原因,环境变化原因,甚至妇女产后也会有。所以,要具体情况具体对待。一般轻快能够下,是特定的一般过了阶段就好了,比如青春期的特定抑郁,环境变了就好了,考上大学,走入社会,有了自己要干的事业就什么抑郁都没了。产后抑郁也是个特定的时期一段时间,也自然消失。如果你的朋友是长期的抑郁,那就需要心理医生的帮助了。而且要及早。zdm