- 问
- 哪些方法可能缓解抑郁症啊？
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32岁
2015-03-24 07:48 浏览6036次
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病情描述：
自己前不久和老公吵架了，之后我们很长时间都没有和对方说话，这让我变得常常一个人爱胡思乱想，总觉得活着没有什么意思，晚上总是睡不好，常常失眠，害怕自己得了抑郁病，这个要怎么缓解？想得到怎样的帮助：哪些方法可以缓解抑郁啊。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，可以缓解抑郁的方法有学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好；制定切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记；那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑；用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，其实没有想象的严重，很多人都会有压抑的情况出现，这时候我们就要注意调节了。这里我给大家推荐一种冥想的方法。就是找一个安静的环境，闭上眼，想一些自己很快乐的记忆，这样可以缓解压抑。另外可以吃些令自己开心的食物。那些你最爱吃的就是最能令你开心的，犒劳一下自己，身心也在餐桌上得到放松。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒，更不要过度劳累。多喝水，多吃水果和蔬菜。多进行户外活动，锻炼身体，保持健康。
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