- 问
- 抑郁症自我调节办法是什么啊
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40岁
2015-06-17 06:38 浏览10811次
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病情描述：
心情不好，特别的伤心呢，这样好长时间了，还失眠睡不着觉，越睡不着觉，就越想伤心的事情呢，总是这样，感觉自己都要崩溃了，去医院检查了一下是抑郁症疾病想得到怎样的帮助：抑郁症自我调节方法？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，1：注意睡眠、饮食和运动调整好自己的情绪，养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2：明确你的价值和目标反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
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