人一天吃多少桂圆好呢?

生活中，每人都有喜好，对于喜欢的事物都会多青睐一点，吃的东西也是如此，好吃的东西都喜欢多吃一些，不喜欢吃的就尽量少吃一些，但是这种方式通常都是不正确的，我们在吃东西的时候不仅仅要参照自己的好恶，还要注意食物是否可以多吃，吃多少为适量!桂圆是一种水果，很多人都非常喜欢它的味美甘甜，肉嫩多汁，人一天吃多少桂圆好呢?

桂圆，又称龙岩，益智。莆田当地百姓称为三尺农味;常绿乔木，高通常10余米;小枝粗壮，被微柔毛，散生苍白色皮孔。叶连柄长15-30厘米或更长;小叶4-5对，薄革质，长圆状椭圆形至长圆状披针形，两侧常不对称;小叶柄长通常不超过5毫米。中国的西南部至东南部栽培很广，以广东最盛，福建次之;云南及广西南部亦见野生或半野生于疏林中。亚洲南部和东南部也常有栽培。国内比较受好评的有广东的石峡龙眼，福建的普明庵、乌龙岭和油潭本等。

桂圆也有其药用价值。其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦入药。营养学家研究发现，每100克龙眼果肉中含全糖12%-23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等，经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。

那么人一天吃多少桂圆好呢?专家建议，成年人每天10个左右，不要太多，吃过多龙眼的话会攻火上身，造成脸上长疙瘩，女性还会影响到月经。桂圆是是湿热食物，多食易滞气，所以好吃也不要多吃哟!