得了抑郁症后，就会特别的苦恼，会带给患者较多的不便，也因此波及了患者的正常生活，各位朋友需要清楚的认识抑郁症的知识，而且要进行一些抑郁症疾病的预防才可以，了解一下关于抑郁症疾病的措施会有哪些呢，往下看认识一吧。

　　抑郁症的预防：

　　一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素。抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　四、积极参与集体活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。简化生活。把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。少做重大决定。抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，停止自责。养成良好的生活习惯。不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

　　五、防止复发，防止复发的方式之一就是防患于未然。治疗抑郁症要严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯，并且对复发讯号保持警觉。认真遵循治疗医生开出的治疗方案，抑郁症患者要明白自己的处境，既然选择了疗法就要认真遵循治疗方案，这样不仅有利于病情的恢复，而且还能很好的防止复发，在履行治疗方案的同时还要时刻关注自身的变化，家属也要时刻留意，及时向医生反映，以便于更好的调药与治疗。

　　上面的内容带大家了解到了有效预防抑郁症的措施是什么了，抑郁症让患者朋友特别的苦恼，而且影响到了患者的正常生活，因此我们要多警惕抑郁症的出现，需要清楚的认识上面的预防办法，做好相关的预防才能避开抑郁症的危害。