克服抑郁症防止心理自闭

发布时间：2016-02-07 来源：中华康网

　　面对困难上，很多患者对于抑郁症疾病的出现只会感到命运的不公，其实上天对于任何人都是非常的公平，只是你没有找到平衡的方法，对于抑郁症疾病的出现很多患者可以通过积极的治疗尽快的消除疾病烦恼，而很多患者由于没有及时的进行治疗而造成疾病进一步的恶化，引起更加严重的伤害，那么在日常生活中有哪些方法可以帮助大家治疗抑郁症疾病呢?

　　一、防止心理自闭。不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

　　二、改善营养。医学专家认为，维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。

　　三、适当做些健身运动。运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。

　　四、音乐治疗。医学研究已证实，优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽(一种天然镇痛剂)和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。

　　五、静默疗法。这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。具体做法如下：(1)选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处)，坐在舒适的位置上，姿势随意，但不要躺下。(2)宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默30分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。

　　以上文章讲述了关于怎样克服抑郁症疾病呢的内容，俗话说自助者天助，对于抑郁症疾病的出现广大患者不要坐在哪里唉声叹气，以其坐以待毙还不如积极的进行治疗，怎样克服抑郁症对于人们来说只是一个时间问题，如果大家在日常生活中可以积极的配合治疗，相信一定可以很好的消除抑郁症疾病带来的烦恼。

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