-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
儿童长个子要补充什么营养
- 儿童长个子要补充什么营养
-
参与医生
北京大学人民医院 张晓蕊 主任医师
儿童身高增长确实和营养有密切的相关性,如果儿童营养不良,往往会出现体重、身高同时都落后的情况。对于儿童长个子,其实在食物上并没有某一种特殊的食物,或者特定的食物种类会使儿童身高明显增长。实际上主要要做到的是保证儿童正常的能量或者营养供应,并且要保证营养供应均衡。如三大宏量营养素,即碳水化合物、脂肪、蛋白质,要均衡的摄入。优质蛋白确实对儿童长个子非常有好处,但是不能只给儿童吃优质蛋白,碳水化合物等都不吃。如果只吃优质蛋白,即使是优质蛋白,也达不到让儿童长个的目的。所以,一定要保证儿童碳水化合物、脂肪或者蛋白质的均衡摄入。另外,也要给儿童多吃新鲜的蔬菜、水果,这对儿童的身高增长也很有意义。当然,对于儿童身高增长的问题,营养只是一方面,除营养外,还包括遗传、儿童的睡眠时间、运动。因为运动时,包括睡眠时生长激素都有成倍的增长、分泌,所以会促进儿童身高增长。因此,对于儿童长个子的问题,要保证儿童正常、均衡的营养摄入,同时要保证合理的睡眠和运动,才能保证儿童正常的生长发育。
相关视频