如果总是发现自己午餐后血糖高，降低血糖的解决方法，可以从饮食、运动、降糖方案几个方面着手，具体如下：1、饮食：午餐避免吃太多、太饱，因为吃太多、太饱可能导致能量摄入过多，餐后血糖肯定比较高，如果中餐比较油腻，热量摄入多也会导致血糖增高；2、运动：如果想降低午餐后的血糖，运动可以帮助消耗能量，降低血糖；3、降糖：饮食和运动都固定前提下，午餐后血糖依然高，可以适当增加午餐前的降糖措施。如果原来没有吃过降糖药，现在可以加上效果较好的降低餐后血糖药，包括糖苷酶抑制剂阿卡波糖，还有格列奈类的胰岛素促泌剂，如瑞格列奈，还可以在中餐前打胰岛素，降低中餐后的血糖。