颈椎病的发生，主要和日常生活以及工作的不良习惯有关，特别是电子产品出现后，尤其是智能手机的应用，长时间低头使颈椎退变明显加快，而且近年来，颈椎病有年轻化的趋势。所以，预防颈椎病的关键在于改变日常使用颈椎的不良习惯，主要有以下几点：1、颈部锻炼：不要长时间低头，平时可以做颈部的功能锻炼，特别是颈椎操，如米字操、大风操等各种活动，不要使颈部长时间处于同一个姿势；2、枕头高度：还应注意，睡觉的时候，枕头的高低要合适，过高或过低都会影响颈椎肌肉的劳损；3、颈部保护：平时尽量不要使颈部受凉，加强颈部的保护，这样就能够有效预防颈椎病的发生。