颈椎是人体主要活动部位。人体脊柱分为颈部、胸部、腰部和骶部。颈部主要以运动为主，起到支撑和连接头和躯干重要衔接部位。 所以平常日常生活中需要注意颈部肌肉保暖，秋冬季颈部保暖较为重要。避免长时间保持一个姿势，例如低头看书、低头看手机、长时间高枕头睡眠对颈部肌肉都会造成严重损伤。正常生活中需要端正坐姿，颈部注意保暖，习惯性进行颈部肌肉拉伸和运动，使颈部韧带、肌肉、小关节保持松弛状态，这样不容易出现颈椎病。