颈椎病临床分为六种，即颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、混合型。通常大多数颈椎病是颈型颈椎病，还有部分是神经根型。自我按摩适合于颈型颈椎病，因为神经根型和其它脊髓型都比较严重。颈型颈椎病的自我按摩操作也不简便，大多数按摩穴位在后面，自己无法摩到。 如果自己按摩，只有两个穴位相对比较方便，即风池穴，即与耳垂相平致脑后，枕骨旁凹陷处穴位，可以自我按摩。另外还有肩井穴，即大椎穴和肩峰连线的中点穴位，可以做自我按摩保健。但是如果作为预防保健，建议还是以全身运动为主，比如游泳、跑步、做操，甚至放风筝，做扩胸运动，都是很好的防治运动。