如果想长高要保证以下几个条件：1、有充足的营养物质供应：营养物质来源于食物，所以食物摄入要健康、均衡，不能偏食、挑食；2、有良好、稳定的激素水平：能够促进长高的激素有生长激素和甲状腺素，在小时候，甲状腺素对于新生儿的长高有重要的作用，随着年龄的增长，生长激素对整体的作用比较明显，如果孩子缺乏这两种激素则需要额外补充才能够达到长高的目的。但是如果并不缺乏，也要达到其他条件才能促进生长，生长激素分泌的高峰是在进入深度睡眠之后，另外是在运动的时候分泌。所以在青春期要长高的孩子，建议要保证充足的睡眠以及合适、定量的体育锻炼，这样才能够让身体里的生长激素分泌出来，获得更好的身高。