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便秘用什么泡水喝效果好
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上海交通大学医学院附属新华医院 沈涤华 副主任医师
便秘喝一点蜂蜜茶或者绿茶、菊花茶,均具有清热的效果。喝茶水对便秘仅有润肠通便的作用,但便秘有一个最重要的因素是需要大量的纤维素,大量纤维素存在于膳食中,特别是绿叶菜,如菠菜、芹菜、青菜里,平时要多吃这些蔬菜。此外还要多吃一点粗粮,如红薯、玉米,均较好,里面纤维素的含量非常高。平时还要多喝水,肠液的主要来源是水分,只有足够量的水分以后才会有大量的肠液形成。肠液足够多,肠蠕动会加快,排便也会比较顺畅。有条件可以吃些益生菌来平衡肠道里的细菌,同时强调是要养成晨起大便的习惯,经过一昼夜的睡眠,肠道里的肠液非常多,早上起来非常容易拉大便。
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