孕中期喝500ml比较合适，孕期16周后会建议孕妇补钙，此时是否需要吃钙片，需根据饮食情况。如果孕妇饮食比较好，摄入足够的牛奶，可以不进行药物补钙。孕早期的孕妇，建议喝250ml的牛奶即可，如果中晚期，未服用钙片的情况下，建议喝500ml的牛奶。牛奶的钙含量，大概1ml含1mg的钙量，因此孕妇补充1g的钙，则需饮用500ml以上的牛奶。还有其它食物，如豆腐、虾皮、芝麻酱、木耳等，含钙量比较高，含铁量也比较丰富。孕妇可以服用钙片，但部分孕妇服用后，会加重便秘，且会加重胃的不适感。孕妇可以通过补充足够的牛奶，和含钙比较丰富的食物，以进行补钙。此外，孕妇需适当晒太阳，每天晒上午半个小时，下午半个小时，以促进皮肤维生素D的合成，促进钙的吸收。