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儿童缺锌吃什么食物
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北京协和医院 肖娟 主任医师
儿童缺锌时,应尽量通过食物补充,多吃富含锌的食物,具体如下:1、动物性食物:比如猪肉、瘦牛肉、猪肉、牛肉、瘦羊肉,以及鸡蛋蛋黄、鸭蛋蛋黄、深海鱼、干贝、牡蛎、鸡肝、鸭肝、猪肝等,均富含锌元素;2、干果类食物:比如松籽、开心果、核桃等干果类也富含锌元素;3、水果:很多水果均富含锌元素,比如香蕉、草莓、红枣等。因此一方面应了解富含锌的食物,另一方面饮食方面也应注意,应避免单一饮食,建议保证均衡饮食。
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