更年期乏力是非常强烈的主观意识，如果想要缓解此症状，建议分散注意力，进行户外活动。如果待在家里，症状会有明显加重，建议多进行户外活动，例如跳广场舞，症状会得到非常好的缓解。因为更年期的很多症状是功能性改变，并不是器质性改变，因此多数人需要改善的是精神心理问题。有些人可能会出现血管舒缩功能异常，或者伴发情绪改变，例如焦虑、抑郁或燥热。如果有情绪改变，可以适当加用改善情绪的抗焦虑、抗抑郁药物，通过改善睡眠可以有效缓解乏力症状。如果有些人具有严重的血管舒缩功能异常，并伴有乏力时，也可以加用小剂量雌激素或雌孕激素，在缓解血管舒缩功能异常的同时，可以有效的缓解乏力，并且对于骨质疏松、心脏的保护有良好效果。