孕妇控糖可以吃一些升糖指数比较低的主食，比如粗粮、豆类、红薯等，但是最主要的是控制主食量。孕妇可以吃一些全谷类的食物，比如糙米、燕麦、全麦面包，这些食物富含膳食纤维，还可以降低餐后血糖。也可以吃红薯、土豆、山药等，这些食物淀粉含量较高，可以替代部分主食，还有比较好的饱腹感。孕妇也可以吃一些杂豆，比如红豆、绿豆、黑豆，这些食物蛋白含量较高，而且升糖也比较慢。但无论是哪些食物，孕妇在控制血糖时，必须要减少主食量，每天主食控制在250-400g。另外，孕妇还需要通过适当运动来控制血糖升高，缓解体重增加过快，可以通过散步、孕妇瑜伽等。孕妇在怀孕期间要饮食多样化，保证膳食营养均衡，既要摄入足够的蛋白，也要补充维生素和矿物质，还要注意监测血糖水平。