髌骨软骨磨损的恢复方法主要包括保守治疗和手术治疗，具体情况如下：1、保守治疗：如果患者髌骨软骨磨损程度并不严重且病变时间较短，采取保守治疗即可恢复，如控制体重、休息、避免上下楼和蹲起动作，还有使用微波照射，每次30分钟，每日2次，还有关节腔注射玻璃酸钠、口服氨基葡萄糖和硫酸软骨素等药物，从而促进软骨修复；2、手术治疗：如果患者髌骨软骨磨损较重且病时较长，则需要考虑关节镜手术治疗，通过关节镜检查不但能明确髌骨软骨磨损的具体部位、程度，还能够同时进行处理、修复，如微骨折手术等，患者术后需要配合支具、制动、固定、冰敷、康复锻炼，从而巩固手术的治疗效果。综上所述，对于髌骨软骨磨损恢复的具体方法，患者可以到骨科门诊就诊咨询，骨科门诊医生会为患者进行详细的诊断和治疗，尽快使髌骨软骨磨损部位完全恢复，保护膝关节功能，使患者能够恢复正常生活、工作以及基本运动能力。