腰椎不好的患者在门诊当中占有一定的比例，多数情况下会伴有腰痛的症状，腰痛的频率有的患者较多，有的患者较少。不同人在不同年龄阶段，都会遇到腰痛的问题，腰椎不好的调理方式主要有以下几点：一、注意腰椎的姿势：患者在工作和生活当中，避免久坐、久站的情况。如果站的时间特别长，或者需要坐的时间特别长，中间要考虑安排休息、适当活动。二、肌肉锻炼：1、静态运动：腰背部肌肉锻炼方法较多如小燕飞，是一种常见的方法，需要趴在床上才能完成。有的患者觉得此动作比较困难，可以翻过身来做臀桥，也是可以锻炼肌肉。如果患者上臂肌肉力量、腹部肌肉力量还可以，可以做平板支撑，都是锻炼腰椎肌肉比较好的方法；2、动态运动：除静态办法还有部分动态运动，比如慢跑，属于有氧运动，可以锻炼全身，增加心肺功能和全身的肌肉，游泳如蛙泳也是比较好的锻炼腰椎办法。