根据睡眠不佳的不同类型有不同的调理方法，具体失眠类型以及调理方式如下：1、短期失眠：若患者短期睡眠不好，如进行时差调整，此时可以使用褪黑素类药物帮助调整睡眠。若由于其他原因，如应激、紧张、焦虑导致失眠，可以使用药物。对于入睡困难的患者可使用短效安眠药，对于早醒或睡眠反复醒来的患者，可使用中、长效安眠药，如艾司唑仑类药物能够治疗短期失眠；2、长期失眠：若患者出现长期失眠，治疗方案为认知行为疗法和药物治疗，药物治疗为阶段性治疗，可使用上述药物。若患者长期失眠并伴有焦虑、抑郁，此时应使用抗焦虑、抑郁类药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂等帮助睡眠。