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11岁女孩怎样才能长高
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首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
11岁女孩子要看青春期是否启动,即乳房是否发育。如果乳房开始发育,并且开始来月经,这时一定要抓紧时间,要保证足够的睡眠,一定不要熬夜,饮食上要尽可能补充钙质、补充维生素D,尽可能少摄入垃圾食品,以及高能量、高脂饮食、少喝碳酸饮料。自己可以适当做弹跳类运动,例如跳绳、跳高、打球或摸高,这些都会非常有助于提高身高。很多11岁女孩子已经开始启动青春期,因此也可以检查激素水平、LH水平,即黄体生成素和卵泡刺激素的水平,以及雌二醇水平。以此来评估目前的骨龄情况,与实际年龄是否相符。如果青春期还没有启动,或者骨龄稍落后,可能有助于提高身高。但是如果骨龄提前,或者已经来月经,一定要抓紧时间,也可以去医院评估骨龄情况,适当的注射生长激素,以确保能够提高身高。如果骨龄落后较多,则需使用药物干预身高的发育。
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