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全麦粉能减肥吗

参与医生

全麦粉究竟是否可以减肥,关键与吃全麦粉的数量、方式方法,以及吃完全麦粉之后是否有适当运动有密切关系。如果吃适量全麦粉,并不会引起过多能量进入到体内,可以维持机体能量负平衡、促进脂肪分解代谢、避免肥胖发生。如果吃完全麦粉之后能及时进行适量运动,比如健步走、跑步、打球、游泳、骑自行车,就能把全麦粉当中的能量及时进行运化、消耗、代谢,不会使全麦粉的能量蓄积在体内,可以避免肥胖。但如果不加节制过量地吃全麦粉,就会使全麦粉当中含有的碳水化合物,每1g产生4kcal能量,积少成多进入到体内,以脂肪的形式储存下来,就会增加发生肥胖的风险。如果吃全麦粉的时候为增加口感添加了很多糖分,或者吃完全麦粉之后没有及时进行运动,就会增加发生肥胖的风险。
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