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颈椎适合什么运动锻炼
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上海交通大学医学院附属仁济医院 张煜辉 副主任医师
颈椎适合的运动和锻炼,都是以保持颈曲为核心的活动,比如游泳、放风筝、打羽毛球等。正常颈椎有往前突出的曲度,叫颈曲,在往前的时候,颈椎椎间盘的压力比较小,不容易发生老化或者退变。在活动过程中能够保持良好的颈曲,对保护颈椎非常重要。游泳、放风筝、打羽毛球过程中,头都有往后仰的姿势。除了这些运动外,平时也不要经常低头看电脑,少看手机。同时睡觉的时候,也处于头轻度后仰的姿势,对颈椎非常重要。
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