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什么运动对颈椎好

参与医生

上海交通大学医学院附属仁济医院 张煜辉 副主任医师
能够保持良好的颈椎前屈曲度的运动,对颈椎有帮助,如游泳、打羽毛球等。对于正常的颈椎,大家要知道颈椎有前凸的结构。根据颈椎的模型,颈椎由白色的骨头七节、无色的椎间盘、红色的血管和黄色的神经所组成。从侧方来看,颈椎应该是往前有曲度,叫生理前屈。这个曲度的存在使得椎间盘内的压力比较小,不太容易造成椎间盘的老化和颈椎病的发生。为了保护颈椎,要尽量做保持颈椎前屈的动作,比较常用的运动,如游泳、打羽毛球、放风筝等,对颈椎都有帮助。如果做米字操时,往后面仰的动作,对颈椎也有帮助。除此之外,选择好的枕头,睡觉时颈椎呈一个平直状态或者是略后仰的状态,这样保持良好颈椎前屈的状态,对颈椎也很有帮助。
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