走出焦虑和抑郁，患者要有基本的健康观，即需要认识焦虑、抑郁为精神，或者心理状况的问题，可能是疾病，可能是症状，因此需要科学观察、应对，必要时需要就医治疗，以此保持后续的连续治疗。因此对于焦虑和抑郁，常见以下几种治疗措施：1、药物治疗：抗抑郁药可以改善抑郁症状和焦虑症状，有大量证据证明，抗抑郁药可以起到较好的治疗效果，并且安全性比较高；2、生活调剂：患者的心理变化可以导致焦虑和抑郁的发生，比如家庭、工作、人际关系可能给患者造成一定压力，进而出现焦虑、抑郁症状等。对此患者需要做生活调节，比如劳逸结合、减少高压生活节奏、寻找倾诉对象、增加运动、接受大自然、休假，以此缓解生活压力。