茶喝多了睡不着，如果是偶尔睡不着，可以不用干预，通过第二天补觉可以改善。如果严重影响睡眠，则平时喝茶不要喝太多，一般晚上睡觉前4个小时不要喝茶，还可以用药物进行干预。可以通过食物的方法，喝点牛奶、蜂蜜水抵消茶碱造成的兴奋作用。还可以泡脚、洗热水澡改善睡眠。可以通过谷维素调整睡眠，同时可以用中成药改善，如改善情绪和睡眠的药物，包括枣仁安神胶囊、百乐眠、乌灵胶囊等。如果不行，可以用安眠药如思诺思、佐匹克隆等。如果睡眠维持障碍，可以用舒乐安定进行治疗。喝茶后造成的睡不着症状，通过以上方法可以改善，让自己安然入眠。如果还不行，可能要通过调节情绪的药物进行改善症状。